Consells per l’onada de calor

A casa

Controleu la temperatura

  • Durant el dia, tanqueu les persianes de les finestres on toca el sol.
  • A la nit, obriu les finestres de casa per refrescar-la.
  • Estigueu-vos a les estances més fresques.
  • Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat). Si no en teniu, mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes, etc.).
  • Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.
  • Beveu aigua fresca de forma regular encara que no tingueu set.
  • Si teniu animals de companyia, procureu que no s’estiguin al sol i hidrateu-los.

Al carrer

Eviteu el sol directe

  • Porteu una gorra o un barret.
  • Utilitzeu roba lleugera (cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.
  • Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.
  • Porteu aigua i beveu-ne sovint.
  • Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.
  • Eviteu sortir a les hores de més calor i eviteu les activitats físiques intenses.

Al cotxe

  • Eviteu viatjar amb cotxe durant les hores de més calor; porteu sempre líquids per hidratar-vos.
  • No deixeu mai els nens ni les persones especialment vulnerables a l’interior del vehicle amb les finestres tancades. Tampoc podeu deixar dins el cotxe amb les finestres tancades els animals de companyia.
  • Quan feu un viatge llarg, atureu-vos periòdicament per descansar i refrescar-vos.
  • Feu una atenció especial als canvis sobtats de temperatura que es produeixen en entrar i sortir del vehicle.

Als àpats

  • Feu menjars lleugers, eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories (salses, fregits, arrebossats).
  • Preneu aliments rics en aigua (fruites, verdures i hortalisses); us ajudaran a recuperar les sals minerals perdudes per la suor.
  • Beveu molta aigua i sucs de fruita al llarg del dia, encara que no tingueu set.
  • No prengueu begudes alcohòliques.

Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola

  • Mireu de visitar-los un cop al dia.
  • Ajudeu-los a seguir aquests consells.
  • Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Si trobeu alguna persona amb els efectes de la deshidratació

  • Aviseu urgentment els serveis mèdics o el 112.
  • Traslladeu-la a un indret més fresc.
  • Doneu-li aigua, mulleu-la i venteu-la, fins que arribin els professionals de la salut.

 

font: Generalitat de Catalunya

 

Animals

Pel que fa als animals domèstics, especialment els gossos, és recomanable tenir en compte aquestes mesures preventives per evitar els cops de calor:

  • Eviteu l’exercici durant les hores de més calor i traieu-lo a passejar en les hores més fresques.
  • És aconsellable que no caminin en sòls molt durs i àrids (asfalt, sorra…) perquè els coixinets plantars són sensibles a ferides i cremades i, per exemple, l’asfalt pot assolir temperatures molt altes.
  • No deixar-los mai tancats a l’interior d’un vehicle.
  • Doneu-li menjar a primera hora del matí i al capvespre. No durant el dia.
  • Feu que tinguin molta aigua a l’abast i que aquesta estigui sempre a l’ombra.
  • Deixeu els animals en espais amplis, ventilats i ombrívols.
  • Davant d’un cop de calor (quan puja la temperatura corporal de manera molt brusca i l’organisme no és capaç de compensar-la, la qual cosa es tradueix en una disfunció multiorgànica que pot provocar la mort de l’animal): Cal que la temperatura corporal de la mascota descendeixi, per la qual cosa és convenient anar mullant-lo contínuament amb aigua (ni freda ni calenta). Eviteu cobrir-lo amb tovalloles o sotmetre’l a mesures extremes (bany en aigua molt freda o ús de glaçons). Intentar que la mascota vagi bevent aigua fresca sense accelerar-se. Ni molta, ni molt ràpid, perquè vagin estabilitzant-se els seus nivells d’hidratació. Porteu-la a la clínica veterinària per evaluar la situació.

 

Deixa un comentari

L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

You may use these HTML tags and attributes:

<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>